14/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress

92.5kg 6setx21reps

Latsdrag 5setx12reps

T-bar 5setx12reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps

Bicepscurls 12-14kg 5setx15reps 2

Tricepspushdowns 4setx25reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/1-25 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 125kg 3setx10reps 120kg 3setx10reps 110kgx10reps Tricepsextensioner… Läs mer »

28/2-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx1rep MR 140kgx10reps 147.5kgx7reps 157.5kgx3reps 105kgx20reps 87.5kgx26reps Tbar 6setx15reps Latsdrag 6setx10reps Rullande tricepsextensioner 6setx6-20reps Pulldowns 5setx15reps… Läs mer »

28/4-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kg 2setx10reps 110kg 8setx10reps Extra smalbänk 70kgx14reps 80kgx10reps Sittande axelpressar 50kgx11reps 60kgx8reps Chins 1setx15reps 1setx11reps Bicepscurls med… Läs mer »

22/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 105kg 3setx3reps smal 110kg 3setx3reps medel 115kg 3setx3reps bred Hantelpress 35kg 23Reps 21Reps 18Reps Sittande rodd 5setx15reps Latsdrag 5setx15reps… Läs mer »