14/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress

92.5kg 6setx21reps

Latsdrag 5setx12reps

T-bar 5setx12reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps

Bicepscurls 12-14kg 5setx15reps 2

Tricepspushdowns 4setx25reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kg 6setx10reps Ståpress 50kg 5setx6reps Sälrodd 60kg 5setx12reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls med… Läs mer »

5/1-19 Söndag underkropp Maxeffort

Sumopausmark 140kgx3reps 180kgx1rep 200kg1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 170kg 5setx3reps Boxböj bowbar 100kg 5setx10reps 1setx21reps Hipthrusters 100kg 3setx12reps Sittande Lårcurl med gummiband… Läs mer »

12/9-19 Torsdag underkropp

Boxböj mot gummiband 90kg 10setx3reps Marklyft mot gummiband 140kg 10setx1rep Sittande goodmornings 60kg 4setx10reps Utfall till upphöjnad 40kg 4setx8reps/ben Reversed… Läs mer »

10/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx5reps 140kgx3reps Avbröt passet här, kändes skit… Läs mer »