25/7-18

Speedbänk mot gummiband
Stång 2setx25reps
60kgx10reps
80kgx4reps
87.5kg 12setx3reps
Sittande rodd 6setx15reps
Rullande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps
Latsdrag med v-handtag 6setx15reps
Bicepscurls med rep 5setx15reps
Facepulls 6setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/11 Söndag underkropp maxeffort

Pausmark 120kgx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 180kgx1rep 190kgx1rep 150kg 3setx3reps Boxböj med gummiband stege Lite mage

28/7-24 Rehab

Marklyft 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps Reverse hyper 60kg 4setx20reps Skulderbladsövningar   Börjar sakta smyga igång lite underkroppsträning igen för att… Läs mer »

24/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx23reps Hantelpress 40kgx12reps 40kgx10reps 40kgx9reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx10reps Stående lats 5setx15reps Sittande rodd 5setx12reps Bicepscurls 14kg 4setx15reps… Läs mer »

27/8-18

Bänkpress 122.5kgx12reps 132.5kgx9reps 140kgx5reps 105kgx16reps 90kgx20reps Latsdrag 6setx15reps Rodd 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx12-15reps 14kg Bicepscurls i rep 5setx15reps Facepulls 5setx20reps… Läs mer »