24/7-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 5setx23reps

Hantelpress

40kgx12reps

40kgx10reps

40kgx9reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx10reps

Stående lats 5setx15reps

Sittande rodd 5setx12reps

Bicepscurls 14kg 4setx15reps

Tricepspushdowns 3setx25reps

Omvända flyes 4setx15reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

11/1-19

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 135kgx2reps 145kgx1rep 147.5kg 5reps 157.5gx3reps Klossbänk 4cm 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 122.5kgx11reps 105kgx16reps 87.5kgx23reps Sälrodd 50kgx15reps 70kg… Läs mer »

17/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx6reps 137.5kgx6reps 145kg 2setx6reps 137.5kg 4setx6reps Med stopp 150kgx1rep 157.5kgx1rep 165kgx1rep JM-pressar 45kg 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tbar… Läs mer »

1/11-18

Smalmark 120kgx3reps Bälte på 160kgx2reps 180kgx1rep 195kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 230kgx0rep Boxböj 100kg 4setx10reps Mage i hiss 5setx15reps Ryggresningar +15kg 5setx15reps

24/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx6reps 110kgx6reps 120kgx6reps 130kgx6reps 140kgx6reps 150x6reps Sumomark 140kgx6reps 150kgx6reps 160kgx6reps 170kgx6reps 180kgx6reps Utfall 50kg 4setx10reps/ben Raka mark rörelse 50kg… Läs mer »