26/12-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband gröna tyngre

90kg 10setx3reps

Sumomark speed

172.5kg 10setx1rep

Utfall 40kg 4setx12reps/ben

Raka marklyft med hantlar upphöjd tå 30kg 4setx15reps

Benspark 3setxmax

Lårcurl 3setxmax

Bolllyft 50kg 4varv med 10 lyft

Kettlebellsvingar 32kg 4setx20svingar

Henke Magnusson

Liknande inlägg

3/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Trapbarmark 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 212.5kgx1rep PB 220kgx1rep PB 232.5kgx1rep PB 220kgx1rep 220kgx1rep Boxböj 75kgx15reps 85kgx15rep 95kgx15reps 105kgx12reps 115kgx10reps… Läs mer »

8/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 105kg 8setx3reps Marklyft utan band 160kg 8setx3reps Bulgariska splitböj 3setx20reps/ben Benspark 3setx20reps Lårcurl 3setx20reps Mage på boll… Läs mer »

12/11-18

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 157.5kgx1rep 165kgx1rep 140kgx7reps 120kgx13reps 100kgx19reps Sittande rodd 5setx10reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns rep 5setx20reps Bicepscurls rep… Läs mer »

6/4-18

Boxböj mot gummiband (dubbelvikta röda gummiband) Stång 2setx8reps 60kgx5reps 90kg 12setx2reps Marklyft mot lila gummiband 70kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 132.5kg 10setx1rep… Läs mer »