6/4-18

Boxböj mot gummiband (dubbelvikta röda gummiband)

Stång 2setx8reps

60kgx5reps

90kg 12setx2reps

Marklyft mot lila gummiband

70kgx5reps

100kgx3reps

120kgx2reps

132.5kg 10setx1rep

Goodmornings

50kgx12reps

60kg 2setx10reps

65kg 2setx8reps

Utfall med hantlar 20kg 5setx10reps

Lårcurls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/6-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx10reps Utfall 40kgx20reps 50kgx20reps 60kgx20reps  

1/3-20 Söndag me mark från pinnhål 3

Mark från pinnhål 3 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep 180kg 3setx3reps 190kgx3reps Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 5setx5reps Bulgariska splitböj… Läs mer »

26/6-19 Onsdag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep Tng 150kgx5reps 130kgx10reps Latsdrag 5setx12reps T-bar 4setx15reps Liggande tricepsextensioner 18kg… Läs mer »

18/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps smalt 90kg 3setx3reps medel 90kg 3setx3reps brett Hantelpress 30kg 34reps 27reps 21reps Chins 5setx12reps… Läs mer »