2/6-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj mot gummiband 95kg extra i toppen 45kg i botten

Stångvikt

60kgx3reps

90kgx2reps

110kgx1rep

130kgx1rep

100kg 4setx3reps

Sumomark för att töja höfter etc

Hipthrusters 70kg 4setx15reps

Utåtrotationer med gummiband runt knäna 4setx15reps

Reversed hyper 85kg 4setx15reps

Maghjulet 6setx12reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

31/8 Bänkpress

Dags att börja föra lite träningsjournal igen. Tävlade i helgen som var. Gick in på 165, gick 175kg i andra… Läs mer »

9/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 110kgx5reps 125kgx6reps 132.5kgx6reps 140kg 6setx6reps Latsdrag 3setx30reps Tbar 3setx30reps Rullande tricepsextensioner 3setx30reps Bicepscurls stång 3setx30reps Hantellyft åt sidan 3setx30reps… Läs mer »

29/6-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps Sälrodd 40kgx10 70kgx10 90kgx7reps 90kgx7reps 80kgx10reps 80kgx10reps Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

18/8-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx3reps 155kgx2reps 170kg 2setx1reps Marklyft 170kgx3reps 190kgx2reps 210kgx1rep