27/12-18

Boxböj mot gummiband speed

60kgx5reps

80kgx3reps

100kg 8setx3reps

Marklyft mot gummiband speed

70kgx5reps

100kg 8setx3reps

Minns inte riktigt vad det blev för komplement till detta

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/5-19 Tisdag underkropp

Boxböj med fokus på att hitta en fungerande knäböjsteknik 2pl plus vit vikt 60kg 3setx10reps 80kg 2setx10reps 100kg 3setx6reps 2pl… Läs mer »

21/11-24 Torsdag underkropp

Boxböj 70kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 110kg 3setx6reps Reversed hyper 80kg 4setx15reps Bulgariska splitböj 2setx15reps

18/12-24 Onsdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 4set20reps Tricepsextensioner till bänk 40kg 2setx12reps Stångrodd 60kg… Läs mer »

24/5-19 Fredag Maxreps överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps Maxreps 130kgx13reps 140kgx9reps 150kgx5reps 120kgx14reps 112.5kgx16reps 92.5kgx24reps Latsdrag 6setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Tricepspushdowns 6setx25reps Bicepscurls rep 5setx20reps… Läs mer »