23/11-19 Lördag helkropp

Knäböj

105kgx4reps

135kgx4reps

155kg 6setx4reps

Bänkpress

100kgx15reps

110kgx12reps

120kgx10reps

130kgx8reps

140kgx5reps

80kgx26reps

Raka marklyft 80kg 4setx15reps

Latsdrag 4setx15reps

Rodd 4setx15reps

Rullande tricepsextensioner 4setx15reps

Biceps 4setx15reps

Lårcurl 3setxmax

Benspark 3setxmax

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/4-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 107.5kg 12setx3reps Hantelpress 25kg 38reps 32reps 34reps Latsdrag v-handtag 6setx12reps Sittande rodd i maskin 6setx15reps Tricepspushdowns 6setx20reps Bicepscurls 5setx15reps… Läs mer »

23/10-18

Knäböj vanliga. Utan värmare 100kgx5reps 120kgx4reps Löst bälte på 140kgx3reps 160kg 3setx3reps lättare än vad jag hade förväntat mig 140kg… Läs mer »

19/3-25 Onsdag överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Stångrodd 4setx15reps

6/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps bred Hantelpress 36kg 19reps 15reps 13reps Chins 3setx15reps Chuck… Läs mer »