26/5-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx20reps

100kgx10reps

105kgx10reps

110kgx10reps

115kgx10reps

120kgx10reps

125kgx10reps

130kgx10reps

125kgx10reps

120kg 2setx10reps

Chins 1setx19reps

1setx12reps

1setx10reps

Stångrodd 60kg 3setx15reps

Bicepscurls 30kg 2setx12-15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/6-18

Bänkpress mot gummiband Stång 2setx15reps 50kg 2setx12reps 80kgx5reps 95kg 12setx3reps Chins med 10kg extra 5setx10reps Sittande rodd 6setx15reps Hantellyft åt… Läs mer »

30/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 90kgx15reps 110kgx10reps 120kgx3reps Maxreps 120kgx16reps 120kgx14reps 120kgx13reps 100kgx24reps 80kgx33reps Chins 1setx20reps 1setx12reps 1setx10reps Sittande rodd 80kg +band… Läs mer »

9/1-19 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 110kg 8setx3reps Sumomark tumlås 190kg 8setx1rep Hacklift 5setx8reps 110kg pålägg Utfall till 8cm 40kgx10reps 50kgx10reps… Läs mer »

8/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 100kg 2setx20reps Sittande rodd 4setx20reps   Riktigt sliten efter förra passet. Tog… Läs mer »