9/1-19 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band

110kg 8setx3reps

Sumomark tumlås

190kg 8setx1rep

Hacklift 5setx8reps 110kg pålägg

Utfall till 8cm

40kgx10reps

50kgx10reps

60kgx8reps

50kgx10reps

40kgx12reps

Raka mark med hantlar 35kg 4setx15reps

Benspark 3setxmax

Lårcurl 3setxmax

Mage på boll 4setx12reps

Ryggresningar 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/4-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 4setx20reps Dips 3setx10reps tog det oerhört försiktigt eftersom jag inte kört dips på många år. Stångrodd 60kgx20reps 70kg… Läs mer »

27/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 150kgx4reps 160kgx3reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps Avbröt marken här hade känningar i ryggen, gjorde… Läs mer »

20/8-19 Tisdag underkropp

Utfall SSB 40kgx10reps/ben 50kgx10reps/ben 60kgx8reps/ben 70kgxx6reps/ben 80kgx5reps/ben 60kgx10reps/ben Goodmornings SSB 50kgx12reps 60kgx10reps 70kgx8reps 80kgx5reps 50kgx15reps Hacklift 6setx12reps Hipthrusters 100kg 6setx12reps… Läs mer »

22/2-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx6reps 120kgx4reps MR 130kgx13reps 140kgx8reps 147.5kgx5reps 105kgx17reps 87.5kgx25reps Latsdrag 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6set stege Bicepscurls 5setx15reps Facepulls 4setx20reps Pushdowns… Läs mer »