27/1-24 Måndag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

90kgx10reps

110kg 5setx5reps

JM-pressar 40kgx15reps

Hantelrodd 24kgx15reps

Bicepscurls 35kgx12rrps

Omvända flyes 9kgx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/5-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kg 4setx8reps 120kg 3setx8reps Sälrodd 60kg 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps JM-pressar 40kg 6setx12reps Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx12reps… Läs mer »

23/10-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 26kg dödsstrikta 25reps 20reps 17reps Chins 4setx12reps… Läs mer »

4/10-18

Marklyft med gummiband (ca 30kg avlastning i botten med avtagande effekt ju högre man kommer) 120kgx5reps 160kgx2reps 190kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep… Läs mer »

1/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx2reps Maxreps 140kgx9reps 140kgx7reps 140kgx6reps Chins 1setx16reps 1setx14reps 1setx11reps Stångrodd 60kg 3setx15reps   Seg idag… Läs mer »