1/12-19 Söndag helkropp

Varit lite krasslig, inte helt kry.

 

 

Knäböj
100kgx5reps
120kgx5reps
140kgx5reps
155kg 6setx5reps
Raka marklyft 100kg 4setx12reps
Bänkpress 80kg 5setx20reps
Chins 3setx12reps
Sittande rodd 3setx10reps
Bicepscurls 3setx15reps
Tricepspushdowns 4setx20reps
Benspark 3setx15reps
Lårcurl 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/2-19 Tävling

Knäböj 180kg godkänd 195kg godkänd 202.5kg underkänd för tung Bänkpress 160kg godkänd 167.5kg godkänd 172.5kg godkänd Marklyft 230kg godkänd 247.5kg… Läs mer »

13/7-18

Speedböj Stång 2setx10reps 60kgx5reps 100kgx2reps 120kg 10setx2reps Speedmark 70kgx5reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 175kg 10setx1rep Splitböj 5setx15reps Goodmornings 40kg 5setx12reps Reversed… Läs mer »

19/5-19 Söndag maxeffort underkropp

Hangbar Boxböj 30kg avlastning i botten 3pl höjd 120kgx3reps 150kgx3reps 170kgx2reps 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx1rep 240kgx0reps 185kg 5setx3reps Marklyft från 8cm… Läs mer »

9/9-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp på en hobby bänk med en skitstång 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kg 3setx1rep 150kg 3setx1rep Tng 120kgx10reps… Läs mer »