2/7-18

Bänkpress
Stång 2setx20reps
60kgx15reps
80kgx10reps
87.5kg 4setx20reps
87.5kgx18reps
87.5kgx16reps
80kgx20reps
Högt tempo härifrån
Sittande rodd 6setx20reps
Sittande axelpress hantlar
14kg 3setx20reps
12kg 3setx20reps
Latsdrag 6setx20reps
Bicepscurl hantel 12kg ss rullande tricepsextensioner 4setx15reps
Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/4-18

Boxböj mot gummiband speed Stång 2setx8reps 60kg 2setx5reps 100kg 12setx2reps Tidsåtgång 10min17sek Marklyft mot lila gummiband 70kgx5reps 110kgx3reps 132.5kg 10setx1rep… Läs mer »

19/1-19

Extra pass/aktiveringspass Goodmornings Stångx20reps 40kgx15reps 50kgx12reps 60kgx12reps 70kgx10reps 80kg 3setx8reps Hängande benlyft 4setx10reps Benlyft på bänk 4setx15reps med band Step-ups… Läs mer »

11/2-19 Måndag

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kg 3setx1rep Tng maxreps 127,5kgx10reps 102.5kgx19reps Pb Latsdrag 5setx12reps Tbar 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

7/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 90kg 6setx22reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps   Tyckte det kändes sämre i bröstet idag. Känner… Läs mer »