2/7-19 Tisdag underkropp

Knäböj

50kgx10reps

80kgx8reps

100kgx6reps

120kgx4reps

140kgx2reps

120kgx5reps

100kgx8reps

Med stopp

80kg 2setx10reps

Marklyft

50kgx10reps

80kgx5reps

110kgx5reps

140kgx5reps

160kgx3reps

180kgx1reps

Maghjul 3setx12reps

Mage på boll 3setx12reps

Ryggresningar 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/3-19 Tisdag löpning

Ökade distansen litegrann denna gång, kändes ok 

24/1-19 Torsdag

Speedböj 100kgx5reps 120kg 8setx3reps Speedmark 100kgx5reps 140kg 8setx3reps Raka marklyft 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 140kg 2setx8reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Benpress… Läs mer »

19/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep PB Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 147.5kgx5reps 110kgx15reps 92.5kgx22reps Sälrodd 60kgx12reps 70kgx12reps 80kgx10reps 90kgx8reps… Läs mer »

15/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 50kgx15reps 70kgx10reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps 87.5kgx20reps Sälrodd 60kg 6setx15reps Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Tricepspushdowns med… Läs mer »