20/4-18

Bänkpress

Stångx30reps

60kg 3setx15

80kgx8reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kg 3setx1rep

Tröja

170kgx2reps 10cm kloss

190kgx2reps 6cm kloss

200kgx1rep 4cm kloss

210kg 3setx1rep 2cm kloss

Latsdrag med v-handtag 5setx12reps

Sittande rodd 5setx10reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med rep 3setx15reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 90kg 6setx22reps Chins 1setx19reps 1setx13reps 1setx11reps Stångrodd 60kgx18reps 70kgx14reps 80kgx12reps Bicepscurls 35-30-20 dropset Facepulls 3setx20reps

6/1-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 125kg 2setx10reps 120kg 3setx10reps 110kg 3setx10reps… Läs mer »

11/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 100kgx8reps 120kgx5reps 130kgx3reps 150kgx1rep 100kg 10setx10reps Ståpress 50kg 5setx8reps Sälrodd 80kg 5setx10reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns… Läs mer »

18/1-19 Söndag Maxeffort hangbar mark

Hangbar mark 120kgx5reps 170kgx3reps 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx1rep 250kgx1rep 260kgx1rep 270kgx0reps 220kg 3setx3reps