6/9-18

Marklyft från 4cm höjd

120kg 2setx3reps

150kgx2reps

170kgx1rep

190kgx1rep

200kgx1rep

210kgx1rep

220kgx0reps

Boxböj med 2sek paus

60kg 2setx5reps

100kgx5reps

120kg 2setx3reps

130kg 3setx3reps

Goodmorning ssb 40kgx10reps

50kg 4setx10reps

Reversed hyper 5setx12reps 85kg

Mage 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kg 6setx10reps Ståpress 50kg 5setx6reps Sälrodd 60kg 5setx12reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls med… Läs mer »

24/3-20 Tisdag underkropp

Knäböj 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps Bälte på 140kgx10reps 150kgx10reps 160kgx10reps Bulgariska splitböj 4setx15reps Lårcurl 3setx15reps Benspark 3setx20reps Brutalbänk 4setx20reps

19/3-25 Onsdag överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Stångrodd 4setx15reps

24/1-19 Fredag underkropp

Knäböj bälte 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 160kgx2reps 175kgx2reps 185kgx2reps 192.5kgx1rep 140kgx10reps 120kgx12reps Marklyft tumlås bälte 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx2reps 220kgx2reps 232.5kgx1rep… Läs mer »