2/9-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx3reps

130kg 3setx3reps

147.5kgkg 3setx2reps

162.5kg 3setx1rep

Skulle gått på 172.5kg men 162.5kg var alldeles för tungt

Tng

120kg 3setx10reps

Latsdrag 5setx15reps

Tricepspushdowns 5setx15reps

Bicepscurls rep 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/3-19 Måndag viktvågs överkropp

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps Chins +15kg i bältet 12st 12st 11st 10st 10st Sittande rodd 6setx12reps… Läs mer »

25/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 35kg 25Reps 21Reps 18Reps Chins 6setx12reps Hantelrodd… Läs mer »

8/9-19 Söndag underkropp Maxeffort

Boxböj SSB 100kgx5reps 120kgx2reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0reps 120kg 3setx3reps Raka marklyft 120kgx10reps 140kgx10reps 120 2setx10reps Hipthrusters 70kgx15reps 100kgx15reps 120kgx15reps 140kgx12reps… Läs mer »

3/9 Bänkpress maxreps

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 87.5kg 2setx10reps Maxreps: 87.5kgx32reps 87.5kgx29reps 87.5kgx25reps JM-pressar 60kgx12reps Tbar rodd 60kgx21reps Rullande tricepsextensioner 17.5kgx19reps Bicepscurls… Läs mer »