29/4-20 Onsdag underkropp

Knäböj

110kgx10reps

125kgx10reps

140kgx10reps

125kgx10reps

110kgx10reps

Raka marklyft 100kg 5setx10reps

Bulgariska splitböj 3setx12reps

Benspark 3setxmax

Lårcurl 3setxmax

Mage 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/9-18

Boxböj med band +50kg i toppen 100kg 10setx2reps Marklyft mot band +60kg i toppen 150kg 8setx1rep Raka marklyft 50kg 3setx15reps… Läs mer »

28/1-19 Måndag

Bänkpress 100kgx10reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps 107.5kgx10reps Chins 20reps +10kg 14reps +10kg 14reps +10kg 12reps +10kg 12reps +10kg Sittande… Läs mer »

14/3-20 Lördag underkropp ME

Sumomark 140kgx3reps 180kgx3reps 200kgx2reps 220kgx1rep 240kgx1rep 250kgx1rep Knäböj 140kg 5setx5reps Utfall med hantlar 5setx10reps Benspark 3setxmax Lårcurl 3setxmax Mage 4setx20reps

17/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx6reps 137.5kgx6reps 145kg 2setx6reps 137.5kg 4setx6reps Med stopp 150kgx1rep 157.5kgx1rep 165kgx1rep JM-pressar 45kg 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tbar… Läs mer »