14/3-20 Lördag underkropp ME

Sumomark

140kgx3reps

180kgx3reps

200kgx2reps

220kgx1rep

240kgx1rep

250kgx1rep

Knäböj 140kg 5setx5reps

Utfall med hantlar 5setx10reps

Benspark 3setxmax

Lårcurl 3setxmax

Mage 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/9-18

Boxböj speed mot gummiband 50kg 90kg 12setx2reps Marklyft mot gummiband 60kg 140kg 10setx1rep Raka mark 100kg 6setx10reps Reversed hyper 3setx12reps

14/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kg 6setx8reps Sumomark 140kg 4setx8reps

7/7-18

På uppvärmningsflaket på SM Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx5reps 112.5kgx17reps 122.5kgx11reps 130kgx8reps 140kgx4reps 87.5kgx20reps

19/9-18

Bänkpress 122.5kgx10reps 122.5kgx10reps 122.5kgx10reps 122.5kgx9reps 122.5kgx10reps Sittande rodd 4setx12reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls hantlar 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 4setx15reps Omvända flyes 4setx15reps… Läs mer »