29/10-18

Bänkpress med stopp

120kgx5reps

135kgx3reps

145kgx2reps

152.5kg 3setx1rep

135kg 3setx5reps

Latsdrag 6setx10reps

Sittande rodd 6setx12reps

Tricepspushdowns 6setx15reps

Bicepscurls rep 5setx15reps

Facepulls rep 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/10-24 Fredag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 130kgx16reps PB 130kgx12reps. Dåligt set, lade mig lite för högt upp och slog… Läs mer »

29/1-25 Onsdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 90kg 8setx10reps Sittande axelpressar 50kgx10reps Sittande tricepsextensioner bakom huvudet 30kgx15reps… Läs mer »

20/9-18

Långa marklyft 4cm extra 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx0rep Bälte på 210kgx1rep 217.5kg0rep Boxböj med 3sek paus 100kgx3reps 120kgx3reps 130kgx3reps… Läs mer »

4/4-18

Boxböj Stångx10reps 70kg 2setx8reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 155kgx1rep 160kgx1rep 165kgx1rep 170kgx1rep Djupa mark 70kgx10reps 110kg 5setx12reps Utfall med kettlebels… Läs mer »