29/10-18

Bänkpress med stopp

120kgx5reps

135kgx3reps

145kgx2reps

152.5kg 3setx1rep

135kg 3setx5reps

Latsdrag 6setx10reps

Sittande rodd 6setx12reps

Tricepspushdowns 6setx15reps

Bicepscurls rep 5setx15reps

Facepulls rep 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/1-24 Lördag överkropp

Bänkpress 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx1rep Maxreps 160kgx5reps 160kgx4reps 160kgx4reps Sittande rodd i hypern… Läs mer »

1/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 122.5kg 9setx3reps 130kg 3setx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep Sälrodd 60kgx12reps 70kgx10reps 80kg 3setx10reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns med rep 5setx20reps Bicepscurls 16kg… Läs mer »

12/10-23 Bänkpress kom igång

Första passet efter ytterligare en veckas frånvaro pga utav en ”nackspärr” som suttit i högra skuldran. Kör detta pass lugnt… Läs mer »

1/1-24 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 5setx20reps Sittande rodd 80kgx18reps Jm-pressar 40kgx17reps Ståpress 50kgx8reps Bicepscurls 15kgx11reps   Sparade någon reps i tanken på… Läs mer »