29/11-18
Boxböj speed mot gummiband +45kg i toppen
60kgx5reps
80kgx3reps
100kg 8setx3reps
Marklyft mot gummiband +100kg i toppen med 4sek paus i bottenläge innan start
60kgx3reps
100kg 8setx3reps
Raka marklyft
100kgx10reps
120kg 3setx10reps
Utfall med stång 20kg 3setx10reps/ben
Reversed hyper 85kg 4setx12reps
Stående crunches i kablarna ss magrotationer mot gummiband 4setx25/12reps
Ryggresningar med stång
15reps
18reps
17reps
Henke Magnusson
