3/1-25 Fredag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx20reps

100kgx10reps

120kgx5reps

130kgx5reps

Maxreps

130kgx15reps

130kgx13reps

130kgx12reps

130kgx11reps

130kgx9reps

Stångrodd 80kg 3setx15reps

Tricepsextensioner till bänk 50kg 3x10reps

Bicepscurls 3setx15reps

Omvända flyes 9kg 3setx12-15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/9-23 Bänkpress maxreps

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 85kgx10reps 105kgx8reps Maxreps 105kgx25reps 105kgx22reps 105kgx18reps 105kgx16reps JM-pressar 70kgx8reps Rullande tricepsextensioner 20kgx12reps Latsdrag 70kgx15reps Bicepscurls… Läs mer »

12/8-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 6setx30reps Sittande rodd i hypern 4setx15reps Skulderövningar  

28/4-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kg 2setx10reps 110kg 8setx10reps Extra smalbänk 70kgx14reps 80kgx10reps Sittande axelpressar 50kgx11reps 60kgx8reps Chins 1setx15reps 1setx11reps Bicepscurls med… Läs mer »

25/12-24 Onsdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 5setx20reps Tricepsextensioner till bänk 50kg 2setx6reps 40kgx10reps Sittande… Läs mer »