3/6-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx10reps

120kgx5reps

140kgx2reps

Med stopp

150kgx1rep

160kgx1rep

80kg 2setx20reps

Stångrodd 2setx20reps

Facepulls 2setx20reps

 

Bänken kändes bra, tävling på lördag

Henke Magnusson

Liknande inlägg

24/2-19 Söndag Extra pass

Cykel 15min Goodmornings 60kg 6setx12reps Breda sumoböj i smithmaskin (rörlighet till sumon) 70kg 6setx10reps Höftlyft med 25kg viktkaka 5setx20reps Benspark… Läs mer »

12/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred JM-pressar 10set

6/6-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 55kg i toppen 90kg 9setx3reps 90kgx3reps 90kg band Sumomark mot gummiband 70kg i toppen 120kg 7setx3reps 120kgx3reps… Läs mer »

14/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 100kgx8reps 122.5kgx12reps 130kgx9reps 140kgx5reps 105kgx18reps 87.5kgx21reps Ståpress 40kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Hantellyft åt… Läs mer »