30/1-25 Torsdag underkropp

Marklyft

60kgx10reps

100kgx5reps

140kgx5reps

160kgx3reps

170kgx2reps

180kgx1rep

190kgx1rep

200kgx1rep

140kgx6reps

Reversed hyper 80kg 3setx15reps

Benlyft 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/3-25 Onsdag överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Stångrodd 4setx15reps

12/2-25 Onsdag överkropp

Bänkpress 110kg 10setx10reps Latsdrag 3setx12reps Ståpress 3setx10reps Triceps 3setx20reps Omvända flyes 3setx20reps

17/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Långa marklyft +4cm 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep 222.5kgx1rep Pb +2.5 230kgx1rep Pb +10kg Boxböj 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 120kgx10reps… Läs mer »

2/1-19

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps supermegasmalt 90kg 3setx3reps megasmalt 90kg 3setx3reps smalt Stångrodd 50kgx15reps 80kgx12reps 100kg 3setx10reps 80kg 2setx12reps… Läs mer »