17/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Långa marklyft +4cm

160kgx2reps

180kgx2reps

200kgx1rep

215kgx1rep

222.5kgx1rep Pb +2.5

230kgx1rep Pb +10kg

Boxböj

100kgx10reps

110kgx10reps

120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx10reps

120kgx10reps

Utfall bakåt med stång 30kgx6reps/ben

40kgx6reps/ben

50kgx6reps/ben

60kgx6reps/ben

Goodmornings 40kgx10reps

60kgx10reps

60kgx12reps

Reversed hyper 80kg 4setx12reps

Mage med rep 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/1-24 Överkropp

Körandes hemma på kass utrustning Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx6reps 80kg 3setx15reps JM-pressar 40kg 3setx12reps Stångrodd 60kgx15reps 70kgx12reps… Läs mer »

2/1-19

Bänkpress mot gummiband speed 90kg 3setx3reps supermegasmalt 90kg 3setx3reps megasmalt 90kg 3setx3reps smalt Stångrodd 50kgx15reps 80kgx12reps 100kg 3setx10reps 80kg 2setx12reps… Läs mer »

14/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred 60kg 2setx20reps 80kgx20reps 90kgx16reps 100kgx12reps 110kgx9reps 100kgx13reps 90kgx15reps 80kgx17reps Sittande axelpressar med stång 40kgx17reps 50kgx13reps Jm-pressar 50kgx11reps 50kgx8reps… Läs mer »

30/12-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kg 4setx10reps 120kg 6setx10reps Tricepsextensioner till bänk 45kg… Läs mer »