17/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Långa marklyft +4cm

160kgx2reps

180kgx2reps

200kgx1rep

215kgx1rep

222.5kgx1rep Pb +2.5

230kgx1rep Pb +10kg

Boxböj

100kgx10reps

110kgx10reps

120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx10reps

120kgx10reps

Utfall bakåt med stång 30kgx6reps/ben

40kgx6reps/ben

50kgx6reps/ben

60kgx6reps/ben

Goodmornings 40kgx10reps

60kgx10reps

60kgx12reps

Reversed hyper 80kg 4setx12reps

Mage med rep 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 95kg 10setx3reps Sumomark mot gummiband 125kg 8setx3reps Benpress smalt 6setx12reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Raka mark med hantlar… Läs mer »

23/4-19 Tisdag löpning

Bättre tempo än sist på denna sträcka

11/4-24 Överkropp

Första passet med nya hemmagymmet. Grejerna känns gedigna och kommer helt klart att kunna utföra träningen ordentligt hemma framöver. Bänkpress… Läs mer »

20/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress, riktigt mycket träningsvärk i bröst fr mån och ons pass 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx12rep 140kgx8reps 147.5kgx4reps 110kgx16reps 92.5kgx23reps Sälrodd 60kgx15reps… Läs mer »