30/9-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx10reps

110kg 6setx10reps

Chins 3setx10reps

Sittande rodd i hypern 3setx15reps

JM-pressar 30kg 3setx15reps

Biceps 3setx15reps

 

Höll ner seten och intensiteten för att inte åka på brutal träningsvärk. Kände mig riktigt svag och hade svårt att få någon kontakt med musklerna men borde släppa efter några pass.

Henke Magnusson

Liknande inlägg

7/12-24 Lördag överkropp fitnessfestivalen

Bänkpress Några vändor på stången Några vändor på 60, räknade inte reps Några vändor på 80, räknade inte reps 100kgx10reps… Läs mer »

21/11-24 Torsdag underkropp

Boxböj 70kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx3reps 110kg 3setx6reps Reversed hyper 80kg 4setx15reps Bulgariska splitböj 2setx15reps

2/2-25 Söndag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 160kgx2reps 100kg 2setx10reps Bulgariska splitböj 2setx20reps Reversed hyper 80kg 2setx20reps

20/8-19 Tisdag underkropp

Utfall SSB 40kgx10reps/ben 50kgx10reps/ben 60kgx8reps/ben 70kgxx6reps/ben 80kgx5reps/ben 60kgx10reps/ben Goodmornings SSB 50kgx12reps 60kgx10reps 70kgx8reps 80kgx5reps 50kgx15reps Hacklift 6setx12reps Hipthrusters 100kg 6setx12reps… Läs mer »