22/4-18

Bänkpress

Stång 3setx30reps

60kg 2setx15reps

80kgx8reps

100kgx5reps

120kgx2reps

140kg 2setx1rep

60kgx25reps

Sälrodd 60kg 5setx12reps

Latsdrag 5setx10reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 12kg 3setx12reps

Facepulls med gummiband 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

Träning 13/3-18

Första passet under Josefs piska. Bänkpress:IMG_0933 125kg x 10 reps (maxreps, tidigare pb 10reps) 100kg x 15 reps 100kg x… Läs mer »

16/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 95kg 10setx3reps Sumomark mot gummiband 125kg 8setx3reps Benpress smalt 6setx12reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Raka mark med hantlar… Läs mer »

25/12-24 Onsdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 5setx20reps Tricepsextensioner till bänk 50kg 2setx6reps 40kgx10reps Sittande… Läs mer »

10/10-18 Bänkpress EM

Uppvärmning axlar Bänkpress 50kg 3setx15reps 70kg 3setx10reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep Tröja på 180kgx2reps 10cm 6cm 190kg1rep 3cm Tävling 200kg godkänd… Läs mer »