30/11-18

Bänkpress

110kgx5reps

122.5kgx15reps

132.5kgx10reps

140kgx7reps

Kloss 8cm

150kgx3reps

160kgx2reps

165kgx1rep

170kgx1rep svintungt

Maxreps igen

105kgx15reps

87.5kgx20reps

Sittande rodd 10setx8-15reps varierande belastning

Latsdrag 6setx10reps

Tricepsextensioner hantlar 12-20kg 6setx8-15reps

Bicepscurls hantlar 12-20kg 6setx6-15reps

Facepulls 6setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/10-18

Knäböj med värmare och bälte maxeffort 100kgx3reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep Avbröt här, fruktansvärd träningsverk i baksidorna Benspark 12setx15reps Mage 6setx15reps… Läs mer »

28/6-18

Speedböj mot gummiband Stång 2setx8reps 60kgx5reps 100kg 12setx2reps Speedmark mot gummiband 70kgx5reps 120kgx2reps 150kg 10setx1rep Splitböj 5setx15reps Goodmornings 60kg 5setx10reps… Läs mer »

12/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx10reps 60kgx8reps 80kgx6reps 95kg 12setx3reps Lutande hantelpress 6setx15reps Rullande tricepsextensioner 6setx15reps 16kg Sälrodd 60kg 3setx20reps Sälrodd… Läs mer »

25/7-24 Rehab

Byggde om min nya reverse hyper så att jag fick den som jag ville ha den. Nu får jag till… Läs mer »