5/7-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

MR

120kgx17reps

120kgx15reps

120kgx13reps

120kgx13reps

120kgx11reps

JM-pressar 40kgx15reps

50kgx10reps

55kgx6reps

50kgx8reps

45kgx12reps

40kgx14reps

Chins 5setx10reps

Sittande rodd med stopp 5setx12reps

Liggande tricepsextensioner 14kg 5setx15reps

Bicepscurls hantlar 16-14kg 5setx12reps

Bicepscurls med rep 3setx30reps

Tricepspushdowns 3setx30reps

Omvända flyes 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/11-18

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 170kg 2setx1rep 180kgx1rep Sumomark 120kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Reversed hyper 5setx12reps Mage 6setx15reps

28/8-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx28reps Chins 5setx10reps Bicepscurls 3setx30reps Facepulls 3setx30reps  

9/5-18

Bänkpress mot gummiband Stång 2setx10reps 60kg 2setx5reps 70kgx3reps 80kg 12setx3reps tid 8min49sek Utan gummiband 60kg 2setx30reps Sälrodd 40kgx12reps 60kgx12reps 70kgx12reps… Läs mer »

30/7-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 70kg 3setx10reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 120kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 3setx15reps