31/12-18

Bänkpress
100kgx10reps
105kgx10reps
110kgx10reps
115kg 5setx10reps
Sälrodd 70kgx10reps
80kgx10reps
85kgx9reps
85kgx8reps
85kgx10reps
70kgx15reps
Latsdrag 5x12reps
Liggande tricepsextensioner 5×8-15reps
Bicepscurls hantlar 4setx12reps
Facepulls 5setx20reps
Tricepspushdowns rep 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/7-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps Maxreps 160kgx15reps 160kgx13reps Maghjul 3setx15reps

12/11-19 Tisdag helkropp

Körde ihop sig på jobbet igår så fick slå ihop både över och underkropp idag istället Knäböj 100kgx5reps 130kgx5reps 152.5kg… Läs mer »

12/1-25 Söndag underkropp

Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx3reps 170kgx2reps 180kgx1rep 160kgx3reps 140kgx5reps Splitböj 3setx10reps Reversed Hyper 80kg 3setx20reps Maghjul 3setx12reps

28/10-19 Måndag överkropp högreps

Första passet efter magsjuka och tappat endel kroppsvikt Bänkpress 92.5kg 5setx20reps Stående tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Rullande tricepsextensioner 18kg 4setx12reps… Läs mer »