24/6-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kg 2setx1rep tungt, planen var att gå tyngre

Tng

130kgx10reps

120kg 4setx10reps

JM-pressar 40kg 4setx12reps

Latsdrag 4setx12reps

Tbar 4setx12reps

Bicepscurls med rep 4setx12reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Facepulls 4setx20reps

 

 

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

3/9 Bänkpress maxreps

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 87.5kg 2setx10reps Maxreps: 87.5kgx32reps 87.5kgx29reps 87.5kgx25reps JM-pressar 60kgx12reps Tbar rodd 60kgx21reps Rullande tricepsextensioner 17.5kgx19reps Bicepscurls… Läs mer »

23/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 3setx8reps 132.5kg 2setx8reps Ståpress 40kg 6setx15reps Stående tbar 5setx15reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 18kg… Läs mer »

17/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx6reps 137.5kgx6reps 145kg 2setx6reps 137.5kg 4setx6reps Med stopp 150kgx1rep 157.5kgx1rep 165kgx1rep JM-pressar 45kg 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps Tbar… Läs mer »

14/2-20 Fredag underkropp speed

Boxböj med gummiband 105kg 10setx3reps Sumomark 185kg 10setx1rep Utfall 60kg 10setx10reps/ben Lårcurl 3setx30reps Benspark 3setx30reps Sidogång med gummiband 3setx20steg Mage… Läs mer »