24/6-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kg 2setx1rep tungt, planen var att gå tyngre

Tng

130kgx10reps

120kg 4setx10reps

JM-pressar 40kg 4setx12reps

Latsdrag 4setx12reps

Tbar 4setx12reps

Bicepscurls med rep 4setx12reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Facepulls 4setx20reps

 

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/4-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kg 2setx10reps 110kg 8setx10reps Extra smalbänk 70kgx14reps 80kgx10reps Sittande axelpressar 50kgx11reps 60kgx8reps Chins 1setx15reps 1setx11reps Bicepscurls med… Läs mer »

19/4-18

Boxböj mot gummiband röda dubbelvikta Stångx10reps 60kgx5reps 90kgx5reps 110kg 10setx2reps tid: 9min54sek Mark mot gummiband lila 70kgx5reps 110kgx3reps 140kg 8setx1rep… Läs mer »

28/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx3reps Bälte på 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep Bulgariska splitböj 12kg hantlar 4setx10reps/ben Goodmornings med SSB 4setx10reps Reversed hyper 85kg… Läs mer »

13/7-18

Speedböj Stång 2setx10reps 60kgx5reps 100kgx2reps 120kg 10setx2reps Speedmark 70kgx5reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 175kg 10setx1rep Splitböj 5setx15reps Goodmornings 40kg 5setx12reps Reversed… Läs mer »