24/6-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kg 2setx1rep tungt, planen var att gå tyngre

Tng

130kgx10reps

120kg 4setx10reps

JM-pressar 40kg 4setx12reps

Latsdrag 4setx12reps

Tbar 4setx12reps

Bicepscurls med rep 4setx12reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Facepulls 4setx20reps

 

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

18/6-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx10reps 85kgx 10setx10reps Sittande rodd i maskin 6setx15reps Latsdrag 6setx12reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurl i cable stång 5setx12reps… Läs mer »

7/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx20reps Latsdrag 6setx12reps T-bar 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 5set 18-24kg 8-12reps Bicepscurls 5setx12reps Tricepspushdowns 4setx25reps Facepulls 4setx20reps

23/1-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx9reps 100kgx15reps Ståpress 40kgx10reps 50kgx8reps 55kgx5reps 60kgx5reps 65kgx4reps T-bar 8setx 10-15reps Bicepscurls 3setx15reps… Läs mer »

30/3-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kg 2setx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 167.5kgx1rep 170kgx1rep Tng max reps 140kgx10reps PB 120kgx15reps 100kgx23reps Sälrodd… Läs mer »