24/6-19 Måndag överkropp

Bänkpress med stopp

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kg 2setx1rep tungt, planen var att gå tyngre

Tng

130kgx10reps

120kg 4setx10reps

JM-pressar 40kg 4setx12reps

Latsdrag 4setx12reps

Tbar 4setx12reps

Bicepscurls med rep 4setx12reps

Tricepspushdowns med rep 3setx25reps

Facepulls 4setx20reps

 

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 157.5kgx3reps 110kgx18reps 92.5kgx23reps Kommentar: riktigt sliten och öm i axlarna Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

29/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 40kg 19reps 16reps 17reps Latsdrag med… Läs mer »

19/6-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 140kgx5reps 170kgx2reps 190kgx1rep 210kgx1rep 230kgx1rep 210kgx3reps 180kgx3reps Mage 3set  

11/4-24 Överkropp

Första passet med nya hemmagymmet. Grejerna känns gedigna och kommer helt klart att kunna utföra träningen ordentligt hemma framöver. Bänkpress… Läs mer »