3/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Trapbarmark

120kgx5reps

140kgx3reps

160kgx2reps

180kgx2reps

200kgx1rep

212.5kgx1rep PB

220kgx1rep PB

232.5kgx1rep PB

220kgx1rep

220kgx1rep

Boxböj

75kgx15reps

85kgx15rep

95kgx15reps

105kgx12reps

115kgx10reps

125kgx10reps

Goodmornings 60kgx10reps

70kgx10reps

75kgx8reps

80kgx6reps

60kg 2setx12reps

Utfall 50kg 5setx8reps/ben

Reversed hyper 5setx15reps

Liggande Lårcurl 5setx15reps

Benspark 5setx10reps

Mage 12set olika övningar

Ryggresningar 3setx20reps

 

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/4-24 Underkropp

Blir nog inga mer vanliga böj för min del då den vanliga smärtan återkom pass två denna gång. Får hålla… Läs mer »

20/5-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kg 4setx8reps 120kg 3setx8reps Sälrodd 60kg 6setx12reps Latsdrag 5setx12reps JM-pressar 40kg 6setx12reps Bicepscurls med hantlar 14kg 5setx12reps… Läs mer »

26/4-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx8reps Maxreps 100kgx24reps 100kgx20reps 100kgx18reps 100kgx17reps 100kgx16reps Dips 1setx16reps JM-press 50kgx10reps Chins 1setx15reps Bicepscurls 40kgx9reps Isärdrag band… Läs mer »

19/8-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx6reps 137.5kgx6reps 145kgx6reps 137.5kg 4setx6reps 130kgx6reps Latsdrag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls 5setx15reps Facepulls 4setx20reps