3/5-18

Knäböj

Stångx10reps

60kg 2setx10reps

100kg 5setx10reps

Marklyft

70kgx10reps

110kg 5setx10reps

Utfall med kettlebells 12kg 5setx20reps

Benspark 5setx15reps

Lårcurls 5setx15reps

Mage ss ryggresningar 5setx15reps

Fortfarande trycklös och dåsig

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/12-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband gröna tyngre 90kg 10setx3reps Sumomark speed 172.5kg 10setx1rep Utfall 40kg 4setx12reps/ben Raka marklyft med hantlar upphöjd tå… Läs mer »

26/3-19 Tisdag löpning

 

21/10-19 Överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 5setx20reps Stående tbar 4setx12reps Latsdrag 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 14kg 4setx12reps Bicepscurls hantlar 3setx12reps Omvända flyes 4setx15reps Plankan 3setx45sek… Läs mer »

12/3-20 Torsdag Underkropp

Knäböj 110kgx12reps 120kgx12reps 130kgx12reps Bälte på 140kgx12reps 150kgx12reps 140kgx12reps Raka mark 80kg 4setx15reps Benspark 3setxdropset Lårcurl 3setxdropset Mage 3setx20reps Ryggresningar… Läs mer »