21/10-19 Överkropp högreps

Bänkpress

92.5kg 5setx20reps

Stående tbar 4setx12reps

Latsdrag 4setx12reps

Rullande tricepsextensioner 14kg 4setx12reps

Bicepscurls hantlar 3setx12reps

Omvända flyes 4setx15reps

Plankan 3setx45sek

Höftprehab

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

31/8-18

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps Kloss 8cm 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep 185kgx0reps Bänktröja 180kgx3reps kloss 12cm 10cm 8cm 190kgx1rep 6cm… Läs mer »

5/4-19 Fredag underkropp speed

Boxböj 110kgx3reps 130kg 8setx3reps Marklyft 120kgx3reps 150kg 6setx3reps Utfall 60kg 4setx10reps/ben Raka mark med hantlar 30kg 4setx12reps Mage 5set

6/8-19 Tisdag underkropp

Sumomark 172.5kg 6setx6reps SSB-böj 95kg 6setx10reps Goodmornings SSB 50kg 4setx10reps 2 Bulgariska splitböj 20kg 4setx8reps Benspark 3setx15reps Lårcurl 3setx15reps Mage… Läs mer »

19/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 100kg 10setx3reps Sumomark 170kg 10setx1rep Sittande goodmornings 40kgx15reps 50kgx15reps 60kgx12reps 70kgx10reps 50kgx15reps Utfall gåendes med hantlar 20kg… Läs mer »