3/9-18

Bänkpress

115kgx15reps

122.5kgx11reps

130kgx9reps

105kgx15reps

87.5kgx19

Stångrodd 70kg 6setx12reps

Latsdrag 7setx12reps

Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx12reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Facepulls 6setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

2/2-25 Söndag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 160kgx2reps 100kg 2setx10reps Bulgariska splitböj 2setx20reps Reversed hyper 80kg 2setx20reps

22/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Yokebarböj till box 110kgx3reps 130kgx2reps 150kgx1rep 162.5kgx1rep PB 170kgx1rep PB 175kgx0reps 130kg 5setx3reps Raka mark rörelse 40kg 6setx10reps Djupa utfall… Läs mer »

16/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 157.5kgx3reps 110kgx18reps 92.5kgx23reps Kommentar: riktigt sliten och öm i axlarna Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

14/2-25 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kg 2setx12reps 100kgx10reps 110kgx8reps Maxreps 120kgx19reps 120kgx17reps 120kgx16reps Tricepsextensioner till… Läs mer »