4/2-20 Tisdag underkropp viktvåg

Knäböj utan bälte

100kgx8reps

110kgx8reps

120kgx8reps

130kgx8reps

140kgx8reps

140kgx8reps

Långa mark utan bälte

120kgx10reps

125kgx10reps

130kgx10reps

135kgx10reps

Utfall

40kg 5setx10reps

Bulgariska splitböj

3setx20reps

Benspark 4setx15reps

Lårcurl 4setx15reps

Maghjulet 4setx10reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

23/10-18

Knäböj vanliga. Utan värmare 100kgx5reps 120kgx4reps Löst bälte på 140kgx3reps 160kg 3setx3reps lättare än vad jag hade förväntat mig 140kg… Läs mer »

14/6-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx5reps 140kgx3reps 150kgx1rep Maxreps 160kgx5reps 170kgx2.9reps 150kgx7reps 125kgx12reps

3/4-19 Onsdag löpning

Kortade av distansen men höjde tempot mot tidigare gånger

9/4-19 Tisdag löpning