4/2-24 Underkropp

Boxböj

60kg 2setx10reps

80kgx10reps

90kgx10reps

100kgx10reps

110kgx10reps

Utfall med stång

40kgx10reps

50kgx10reps

60kgx10reps

Goodmornings

40kgx10reps

50kgx10reps

60kgx10reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/3-25 Söndag underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1reps 170kgx3reps 140kgx10reps

22/6-18

Boxböj 130kg 6setx5reps Mark 140kgx5reps 150kgx5reps 160kgx5repa 170kgx5reps med bälte 180kgx5reps med bälte Höftlyft 25kg 5setx20reps Benpress 6setx12reps Utfall med… Läs mer »

21/2-19 Torsdag

Boxböj speed 110kg 8setx3reps Marklyft speed 140kg 8setx3reps Hacklift 100kg 6setx10reps Utfall med stång 60kg 6setx12reps Benpress 6setx12reps Raka marklyft… Läs mer »

1/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 122.5kg 9setx3reps 130kg 3setx1rep 140kgx1rep 150kgx1rep Sälrodd 60kgx12reps 70kgx10reps 80kg 3setx10reps Latsdrag 5setx10reps Tricepspushdowns med rep 5setx20reps Bicepscurls 16kg… Läs mer »