4/5-24 Underkropp

Passet var väldigt tidspressat så körde utan någon speciell vila, körde varannat set med min sambo så vilan blev när vi klovade.

Boxböj

60kgx10reps

100kgx10reps

120kgx5reps

140kgx5reps

150kgx5reps

160kgx4reps

Marklyft

100kgx5reps

140kgx5reps

180kgx2reps

200kgx3reps

Maghjul 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/12-24 Söndag underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx3reps 180kgx2reps Utfall 40kgx10reps 50kgx10reps 60kgx10reps Maghjul 3setx12reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps

8/6-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx1rep Maxreps 135kgx11reps 145kgx6reps 155kgx4reps 110kgx17reps 95kgx22reps JM-pressar 40kg + kedjor 6setx8reps Liggande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Latsdrag… Läs mer »

17/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kg 10setx6reps Marklyft 100kg 10setx6reps Benspark 5setx20reps Adduktormaskin 5setx20reps Höftlyft 70kg 8setx15reps skulle kört med band men glömt de… Läs mer »

24/10-23 Bänkpress

Skar mig rätt rejält i fingret förra veckan vilket gjorde att jag missade ett pass förra veckan samt att jag… Läs mer »