4/10-18

Marklyft med gummiband (ca 30kg avlastning i botten med avtagande effekt ju högre man kommer)

120kgx5reps

160kgx2reps

190kgx1rep

210kgx1rep

220kgx1rep

230kgx0rep

Bälte på

230kgx1rep

240kgx0reps

Boxböj med 3sek paus i botten

80kgx5reps

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx5reps

Split squats 12kg hantlar 5setx10reps

Reversed hyper 105kg 5setx12reps

Mage 5setx15reps

Ryggresningar 20kg 5setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/11-18

Boxböj speed mot gummiband +45kg i toppen 60kgx5reps 80kgx3reps 100kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband +100kg i toppen med 4sek paus… Läs mer »

3/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Kändes som jag tappade tekniken här så sänkte och började om 100kgx10reps 120kgx5reps 140kg 2setx5reps… Läs mer »

10/7-24 Överkropp

Bänkpress 130kgx15reps PB, 3reps mer än vad jag gjorde inför serie 2 där jag bänkade 180kg 130kgx13reps 130kgx11reps 130kgx14reps blev… Läs mer »

22/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress 105kg 3setx3reps smal 110kg 3setx3reps medel 115kg 3setx3reps bred Hantelpress 35kg 23Reps 21Reps 18Reps Sittande rodd 5setx15reps Latsdrag 5setx15reps… Läs mer »