3/9-19 Tisdag underkropp

Knäböj

100kgx5reps

120kgx5reps

140kg 3setx5reps

Kändes som jag tappade tekniken här så sänkte och började om

100kgx10reps

120kgx5reps

140kg 2setx5reps

Raka mark 80kg 5setx12reps

Goodmornings stång 5setx15reps

Bulgariska splitböj 5setx20reps

Benspark 4setx20reps

Lårcurl 4setx20reps

Mage på boll 5setx12reps

Ryggresningar 5setx15reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/10-24 Torsdag överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 6setx22reps Rodd 4setx15reps

25/8-24 Överkropp

Bänkpress 80kg 8setx30reps Sittande rodd i hypern med band 100kg 5setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 3setx20reps Hantellyft åt sidan 10kg 3setx20reps

1/1-24 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 5setx20reps Sittande rodd 80kgx18reps Jm-pressar 40kgx17reps Ståpress 50kgx8reps Bicepscurls 15kgx11reps   Sparade någon reps i tanken på… Läs mer »

1/7-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 80kgx10reps 100kgx10reps 110kgx10reps 117.5kgx10reps 125kgx10reps 132.5kg 2setx10reps 125kg 3setx10reps JM-pressar 40kgx12reps 45kgx12reps 50kgx10reps 55kg 2setx8reps 40kgx14reps Chins 5setx10reps Tbar… Läs mer »