4/5-18

Bänkpress

Stång 2setx30reps

60kg 2setx15reps

80kgx10reps

100kg 6setx10reps

Ståpress 50kg 5setx6reps

Sälrodd 60kg 5setx12reps

Latsdrag 5setx10reps

Tricepspushdowns 5setx15reps

Bicepscurls med hantlar 12-14kg 5setx12reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/6-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx8reps 127.5kgx8reps 135kg 4setx8reps 127.5kg 2setx8reps Med stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep JM-pressar 40kgx12reps 45kgx12reps 50kgx10reps 45kg 3setx10reps Latsdrag… Läs mer »

6/2-20 Torsdag Underkropp speed

Boxböj mot gröna tyngre band 95kg 10setx3reps Sumomark 175kg 10setx1rep Utfall 40kgx10reps 45kgx10reps 50kgx10reps 55kgx10reps 60kgx10reps 65kgx10reps 55kg 4setx10reps Benspark… Läs mer »

5/9-18

Bänkpress 95kg 6setx15reps Latsdrag 6setx15reps Sittande rodd 6setx15reps Tricepspushdowns 6setx15reps Bicepscurls hantlar 5setx12reps Omvända flyes 6setx15reps

10/1-19

Boxböj speed 100kgx5reps 120kgx3reps 140kg 6setx3reps Marklyft speed 100kgx5reps 140kgx3reps 160kg 6setx3reps Goodmornings 40kgx15reps 50kgx15reps 60kgx15reps 70kgx10reps 80kgx10reps lite ”grundare”… Läs mer »