4/6-18

Bänkpress

Stång 2setx30reps

60kgx15reps

90kgx8reps

110kg 5setx10reps

110kgx9reps

110kgx8reps

100kgx11reps

Rodd i maskin 6setx12reps

Latsdrag 5setx12reps

Tricepspushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

Facepulls 5setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

27/12-18

Boxböj mot gummiband speed 60kgx5reps 80kgx3reps 100kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband speed 70kgx5reps 100kg 8setx3reps Minns inte riktigt vad det… Läs mer »

20/10-19 Underkropp maxeffort

Hangbar -25kg i botten 100kx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx0reps 180kg 3setx3reps Raka mark 50kg 4setx12reps Reversed hyper 85kg 4setx12reps… Läs mer »

6/4-19 Lördag järnvägspressen

Uppvärmning Stång 2setx20reps 60kgx15reps 80kgx5reps Med stopp 100kgx4reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 157.5kgx1rep Tävling 165kg godkänt 3-0 170kg godkänt 3-0… Läs mer »

29/4-19 Måndag komplement helkropp

Sälrodd 60kg 2setx10reps 70kg 2setx10reps 80kg 3setx10reps Latsdrag 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx12reps Bicepscurls 14kg 4setx12reps Reversed hyper 85kg 4setx12reps… Läs mer »