5/3-20 Fredag Underkropp speed

Boxböj mot gummiband lite mjukare band glömde mina hemma

130kg 12setx2reps

Sumomark

190kg 10setx1rep

Hacklift 8setx5-20reps

Raka mark med hantlar 3setx10reps

Benspark 3setxdropset

Lårcurl 3setxdropset

Utåtrotationer med gummiband 3setx30reps

Maghjul 4setx15reps

Ryggresningar 3setx20reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

8/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 105kg 8setx3reps Marklyft utan band 160kg 8setx3reps Bulgariska splitböj 3setx20reps/ben Benspark 3setx20reps Lårcurl 3setx20reps Mage på boll… Läs mer »

10/11 Söndag underkropp maxeffort

Pausmark 120kgx3reps 150kgx2reps 170kgx1rep 180kgx1rep 190kgx1rep 150kg 3setx3reps Boxböj med gummiband stege Lite mage

7/10-19 Måndag överkropp ingångar

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep 140kgx9reps Stående Tbar 4setx12reps Latsdrag 4setx12reps Pushdowns 4setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

20/9-18

Långa marklyft 4cm extra 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx0rep Bälte på 210kgx1rep 217.5kg0rep Boxböj med 3sek paus 100kgx3reps 120kgx3reps 130kgx3reps… Läs mer »