5/7-18

Speedböj mot gummiband
Stång 2setx10reps
60kgx5reps
90kgx2reps
110kg 12setx2reps
Speedmark mot gummiband
70kgx3reps
120kgx2reps
150kgx1rep
165kg 10setx1rep
Splitböj 6setx12reps med 15kg
Goodmornings 50kg 5setx12reps
Reversed hyper extension
90kgx12reps
125kg 3setx12reps
Benspark ss benlyft 4setx15reps
Magcrunches i rep ss ryggresningar 4setx15reps

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

18/10-19 helkropp

Första passet på länge då jag varit sjuk så detta blev en genomkörare med väldigt låg volym Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps… Läs mer »

12/3-19 Tisdag löpning

22/8-19 Torsdag överkropp

Bänkpress med stopp 110kg 3setx5reps 130kg 3setx3reps 145kg 3setx2reps 157.5kg 3setx1reps Latsdrag 5setx10reps Sittande rodd 5setx10reps Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx10reps… Läs mer »

16/9-18

Boxböj med band +50kg i toppen 100kg 10setx2reps Marklyft mot band +60kg i toppen 150kg 8setx1rep Raka marklyft 50kg 3setx15reps… Läs mer »