5/7-18

Speedböj mot gummiband
Stång 2setx10reps
60kgx5reps
90kgx2reps
110kg 12setx2reps
Speedmark mot gummiband
70kgx3reps
120kgx2reps
150kgx1rep
165kg 10setx1rep
Splitböj 6setx12reps med 15kg
Goodmornings 50kg 5setx12reps
Reversed hyper extension
90kgx12reps
125kg 3setx12reps
Benspark ss benlyft 4setx15reps
Magcrunches i rep ss ryggresningar 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/9-18

Boxböj SS-bar 100kgx3reps 120kgx1rep 130kgx1rep 140kgx1rep 145kgx1rep 150kgx1rep=vinst 155kgx0rep Raka marklyft 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx10reps 150kgx7reps 120kgx10reps 100kgx10reps Reversed hyper 6setx12reps… Läs mer »

21/2-19 Torsdag

Boxböj speed 110kg 8setx3reps Marklyft speed 140kg 8setx3reps Hacklift 100kg 6setx10reps Utfall med stång 60kg 6setx12reps Benpress 6setx12reps Raka marklyft… Läs mer »

13/11-24 Onsdag överkropp

Bänkpress 70kgx20reps 90kg 5setx20reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx30reps

31/12-24 Tisdag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 90kgx5reps 110kgx5reps 130kg 4setx4reps Raka marklyft 60kg 4setx12reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Mage på bänk 3setx15reps