20/9-18

Långa marklyft 4cm extra

150kgx2reps

170kgx1rep

190kgx1rep

200kgx1rep

210kgx0rep

Bälte på

210kgx1rep

217.5kg0rep

Boxböj med 3sek paus

100kgx3reps

120kgx3reps

130kgx3reps

140kgx3reps

150kgx3reps

Goodmornings med stång för genomblödning av baksidan 5setx12reps

Utfall med hantlar 18kg 5setx10reps

Reversed hyper 85kgx8reps

110kgx8reps

125kgx8reps

150kg 3setx8reps

Benlyft

33reps

35reps

28reps

Ryggresningar 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/5-19 Torsdag underkropp

Knäböj 60kg 2setx10reps 100kg 2setx5reps Bröt pga höft Sumomark 90kgx5reps 120kgx3reps 160kg 3setx1rep

7/2-20 Fredag Underkropp maxreps

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx2reps Mr 117.5kgx17reps 125kgx14reps 135kgx9reps 107.5kgx18reps 90kgx23reps Sittande rodd 5setx12-15reps Latsdrag v-handtag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurls 5setx20reps Facepulls… Läs mer »

14/9-18

Hangbarbänk 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep Tröja 170kgx3reps 12cm 12cm 9cm 200kgx2reps 8cm 6cm 200kgx1rep 4cm 210kgx1rep 220kgx0rep… Läs mer »

2/6-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj mot gummiband 95kg extra i toppen 45kg i botten Stångvikt 60kgx3reps 90kgx2reps 110kgx1rep 130kgx1rep 100kg 4setx3reps Sumomark för att… Läs mer »