6/3-20 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx5reps

130kgx3reps

140kgx2reps

152.5kgx1rep

MR

152.5kgx5reps

162.5kgx3reps

170kgx1reps

107.5kgx20reps

90kgx27reps

Tbar 5setx15reps

Latsdrag 5setx15reps

Tricepspushdowns med rep 4setx30reps

Bicepscurls hantlar 4setx15reps

Hantellyft åt sidan 4setx20reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

19/7-24 Överkropp

Tanken var att jag skulle försöka mig på maxreps på 140kg idag men ryggen är fortfarande för stel för att… Läs mer »

9/5-19 Torsdag underkropp

Knäböj 60kg 2setx10reps 100kg 2setx5reps Bröt pga höft Sumomark 90kgx5reps 120kgx3reps 160kg 3setx1rep

6/4-19 Lördag järnvägspressen

Uppvärmning Stång 2setx20reps 60kgx15reps 80kgx5reps Med stopp 100kgx4reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 157.5kgx1rep Tävling 165kg godkänt 3-0 170kg godkänt 3-0… Läs mer »

8/2-19 Fredag

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep Maxreps tng 145kgx7reps pb 120kgx15reps pb 85kgx27reps pb Chins 20reps +10kg 14reps… Läs mer »