9/5-19 Torsdag underkropp

Knäböj

60kg 2setx10reps

100kg 2setx5reps

Bröt pga höft

Sumomark

90kgx5reps

120kgx3reps

160kg 3setx1rep

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/4-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj 100kgx5rep 120kgx3reps 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep 170kgx1rep 160kgx1rep Raka marklyft 100kgx12reps 120kg 3setx12reps 100kgx12reps Hipthrusters 70kgx12reps 90kg 4setx12reps Reversed… Läs mer »

6/3-19 Högreps överkropp

Bänkpress 90kg 5setx22reps Latsdrag 6setx8reps Tbar 6setx8reps Tricepsextensioner hantlar 22kg 6setx8reps Bicepscurls hantlar 5setx8reps Tricepspushdowns 3setx30reps Bicepscurls rep 3setx30reps Facepulls… Läs mer »

10/7-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 87.5kgx22reps 87.5kgx22reps 87.5kgx20reps 87.5kgx19reps 87.5kgx17reps 87.5kgx16reps 80kgx18reps 80kgx16reps Latsdrag 6setx20reps Stående hantelpress 12kg 5setx20reps Sittande… Läs mer »

21/5-19 Tisdag underkropp

Boxböj med fokus på knäböjsteknik 3pl 60kg 3setx8reps 2pl 60kg 2setx8reps 1pl + vit viktskiva 60kgx8reps 80kg 2setx8reps 100kg 2setx8reps… Läs mer »