6/4-19 Lördag järnvägspressen

Uppvärmning

Stång 2setx20reps

60kgx15reps

80kgx5reps

Med stopp

100kgx4reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

150kgx1rep

157.5kgx1rep

Tävling

165kg godkänt 3-0

170kg godkänt 3-0

180 underkänd 3-0 för tungt för dagen

Henke Magnusson

Liknande inlägg

15/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 30kg 28reps 24reps 23reps Sälrodd 70kgx12reps 80kgx10reps… Läs mer »

10/12-19 Tisdag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 155kg 6setx2reps Raka långa marklyft 70kg 5setx15reps Utfall 40kgx10reps/ben 50kgx8reps/ben 60kgx6reps/ben 50kgx10reps/ben 40kgx12reps/ben Benpress 5setx25reps Lårcurl… Läs mer »

26/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 110kg 8setx3reps Sumomark 180kg 8setx1rep Magrullningar med hantlar 5setx10reps Sidoböj i kablar för mage 3setx15reps Rotationer med… Läs mer »

1/5-18

Bänk-SM Stång 2setx20reps 50kgx10reps 70kgx10reps 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep Tävling 152.5kg godkänt 160kg underkänt 160kg underkänt