6/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband

90kg 3setx3reps smalt

95kg 3setx3reps medel

100kg 3setx3reps bred

Hantelpress 36kg

19reps

15reps

13reps

Chins

3setx15reps

Chuck lats 4setx15reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Bicepscurls hantlar 18kg 4setx8-10reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

1/3-20 Söndag me mark från pinnhål 3

Mark från pinnhål 3 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep 180kg 3setx3reps 190kgx3reps Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 5setx5reps Bulgariska splitböj… Läs mer »

6/9-19 Fredag överkropp

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 125kgx3reps 145kgx1rep 157.5kgx1rep 167.5kgx1rep 172.5kgx1rep 145kg 5setx1rep Maxreps Tng 90kgx27reps Sittande rodd 5setx12reps Latsdrag 5setx15reps Liggande… Läs mer »

19/7-18

Boxböj speed mot band Stångx10reps 60kg 2setx5reps 100kg 10setx2reps Mark speed mot gummiband 70kgx5reps 120kgx2reps 150kg 8setx1rep Goodmornings 5setx12reps Splitböj… Läs mer »

25/2-19 Måndag viktvåg bänk

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kgx10reps 107.5kg 2setx10reps Latsdrag 6setx12reps Tbar 6setx12reps Liggande tricepsextensioner 18kg hantlar 5setx12reps Bicepscurls med… Läs mer »