10/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj

100kgx3reps

120kgx5reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

180kgx1rep PB 5kg

187.5kgx1rep PB 12.5kg

Raka mark 120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx8reps

130kgx10reps

120kgx10reps

Höftlyft 4setx15reps

Goodmornings 40kgx12reps

50kgx12reps

60kgx12reps

70kgx10reps

80kgx8reps

Reversed hyper 80kg 4setx15reps

Benspark 3setx15reps

Lårcurl 3setx15reps

Bål 12set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/12-24 Måndag överkropp Katrineholm

Bänkpress Stången 3set 60kg 3set 80kgx20reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx2reps 160kgx1reps 170kgx1rep 140kg 3setx5reps Latsdrag 4setx15reps Facepulls 3setx20reps   Kändes bra… Läs mer »

14/8-19 Onsdag överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx21reps Latsdrag 5setx12reps T-bar 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx15reps Bicepscurls 12-14kg 5setx15reps 2 Tricepspushdowns 4setx25reps Facepulls 4setx20reps

8/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 105kg 8setx3reps Marklyft utan band 160kg 8setx3reps Bulgariska splitböj 3setx20reps/ben Benspark 3setx20reps Lårcurl 3setx20reps Mage på boll… Läs mer »

20/4-18

Bänkpress Stångx30reps 60kg 3setx15 80kgx8reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx1rep Tröja 170kgx2reps 10cm kloss 190kgx2reps 6cm kloss 200kgx1rep 4cm kloss 210kg… Läs mer »