10/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj

100kgx3reps

120kgx5reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

180kgx1rep PB 5kg

187.5kgx1rep PB 12.5kg

Raka mark 120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx8reps

130kgx10reps

120kgx10reps

Höftlyft 4setx15reps

Goodmornings 40kgx12reps

50kgx12reps

60kgx12reps

70kgx10reps

80kgx8reps

Reversed hyper 80kg 4setx15reps

Benspark 3setx15reps

Lårcurl 3setx15reps

Bål 12set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

10/1-20 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 90kgx10reps 107.5kgx8reps MR 117.5kgx19reps 117.5kgx16reps 117.5kgx15reps 117.5kgx14reps 117.5kgx13reps JM-pressar 40kg 2setx20rep 45kg 2setx15reps 50kg 2setx12reps 55kgx8reps 45kgx18reps Hantelrodd 35kg… Läs mer »

6/5-18

Bänkpress Stång 2setx30reps 50kg 2setx20reps 70kg 4setx25reps Sälrodd 40kg 12reps 70kg 5setx12reps 90kg 1setx7reps 90kg 1setx6reps

29/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 40kg 19reps 16reps 17reps Latsdrag med… Läs mer »

10/9-23 Bänkpress maxreps

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 85kgx10reps 105kgx8reps Maxreps 105kgx25reps 105kgx22reps 105kgx18reps 105kgx16reps JM-pressar 70kgx8reps Rullande tricepsextensioner 20kgx12reps Latsdrag 70kgx15reps Bicepscurls… Läs mer »