10/3-19 Söndag maxeffort underkropp

Boxböj

100kgx3reps

120kgx5reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kgx1rep

180kgx1rep PB 5kg

187.5kgx1rep PB 12.5kg

Raka mark 120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx8reps

130kgx10reps

120kgx10reps

Höftlyft 4setx15reps

Goodmornings 40kgx12reps

50kgx12reps

60kgx12reps

70kgx10reps

80kgx8reps

Reversed hyper 80kg 4setx15reps

Benspark 3setx15reps

Lårcurl 3setx15reps

Bål 12set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/4-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kg 3setx10reps 115kg 3setx10reps Latsdrag 4setx15reps Tbar 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx20reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 3setx20reps

29/11-18

Boxböj speed mot gummiband +45kg i toppen 60kgx5reps 80kgx3reps 100kg 8setx3reps Marklyft mot gummiband +100kg i toppen med 4sek paus… Läs mer »

1/11-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx8reps 120kgx2reps Maxreps 120kgx14reps 120kgx15reps 120kgx12reps 120kgx11reps 120kgx10reps Ståpress 40kg 4setx10reps Sittande rodd 4setx12reps Rullande tricepsextensioner 20kg 4setx12reps Bicepscurls… Läs mer »

7/10-18

Boxböj med gummiband speed 50kg extra 100 6setx2reps 110kgx2reps 120kgx2reps 130kgx2reps 140kgx2reps Marklyft mot gummiband 60kg extra i toppen 150kg… Läs mer »